CESTA K SOBĚ
Série workshopů zaměřených na sebepéči a sebepoznání pro rodiče a učitele
Naživo v Olomouci
Workshop: Emoční první pomoc metodou Emotion Aid
Workshop: Muziko-wellness pro tělo i duši
Workshop: Nástroje pro podporu psychické pohody
Možná se vám stává, že…
přicházíte domů unavení a vyčerpaní, aniž byste měli prostor pro vlastní odpočinek
jste neustále v napětí, které ovlivňuje vaše vztahy - s dětmi, s partnerem
ztrácíte trpělivost a reagujete podrážděně, i když nechcete
máte problém říct “ne” a nastavovat zdravé hranice
často vás trápí pocity viny, že nejste dost dobří
Chcete být lepším učitelem či rodičem, ale nevíte, kde začít.
Představte si, že…
každý den prožívate s klidem a lehkostí
znáte jasné strategie, jak zvládat stres a předcházet vyhoření
dokážete lépe vnímat a regulovat vlastní emoce, což přirozeně učíte i děti
vaše vztahy s dětmi i s kolegy se díky vaší vnitřní pohodě zlepšují
vychováváte děti s větším pochopením a empatií
Připravili jsme si pro vás sérii workshopů,
díky kterým znovu začnete objevovat radost ze spolubytí s dětmi.
Workshop 1: Emoční první pomoc metodou Emotion Aid
Workshop 2: Muziko-wellness pro tělo i duši
Workshop 3: Nástroje pro podporu psychické pohody
1. Workshop: Emoční první pomoc metodou Emotion Aid
Živý workshop s lektorkou mindfulness a facilitátorkou EmotionAid Lenkou Krejčovou
28.3.2025
Na kurzu se hlouběji seznámíte s metodu emoční první pomoci EmotionAid. Jedná se o pět kroků práce s tělem a nervovou soustavou, které pomáhají zklidnit při stresu, napětí či úzkosti. Řekneme si, jak metodu používat v rámci vlastní psychohygieny a jak ji lze aplikovat v práci s dětmi.
Mgr. Lenka Krejčová
Na co se můžete těšit:
- Efektivní nástroj pro práci se stresem, napětím či úzkostí, který vychází z poznatků neurověd (Polyvagální teorie) a přístupu pro léčbu traumatu (Somatic Experiencing).
- Porozumění principům, na kterých EmotionAid funguje (témata: reakce těla na stres, funkce bloudivého nervu, léčivý a traumatický vír, uzemnění, jazyk tělesných vjemů, ukotvení zdrojů v těle,...).
- Prohloubení vlastního sebeuvědomění - zvědomění si výzev, kterým čelíte, a zmapování zdrojů, které vám v životě pomáhají.
- Prožitek zklidnění, které EmotionAid přináší - na jedné své konkrétní situaci a budete mít prostor pro dobrovolné sdílení prožitků a pokládání otázek.
Workshop lze koupit samostatně za 1800 Kč nebo v balíčku 3 workshopů za 3600 Kč.
2. Workshop: Muziko-wellness pro tělo i duši - workshop využívající prvky muzikoterapie k nalezené vtniřní síly a jedinečnosti
Živý workshop s pedagožkou a lektorkou SocioEmočního Učení Lucií Pacnerovou
26.4.2025
Tento workshop plný aktivit čerpajících z oboru muzkoterapie je zaměřen především na relaxaci, sebepéči a nalezení svých zdrojů, které nám dodají více síly. Skrze prvky muzikoterapie se propojíme se svým nitrem, budeme hledat své vnitřní zdroje, které nám dodají více síly k překonání náročnějších situací se kterými se v každodenním životě potkáváme.
Bc. Lucie Pacnerová
Na co se můžete těšit:
- Seznámení s léčivými a harmonozujícími hudebními nástroji - objevíte sílu zvuků, které mají moc harmonizovat vaše tělo a mysl, uvolnit napětí a podporovat vnitřní klid.
- Prožitek relaxace - hudba a ticho v kombinaci s relaxačními technikami obnoví vaši vnitřní rovnováhu a podpoří psychickou regeneraci.
- Hudební lázeň - dopřejeme si hudební koupel, která nám poskytne hloubkovou relaxaci a dodá sílu do dalších dní. Posílí také naše vnitřní zdroje a doplní to co nám možná chybí.
- Aktivity, díky kterým lépe poznáte sebe sama, i takové, které můžete vyzkoušet s dětmi.
Toto setkání nebude jen o zábavě – bude to cesta k duševní očistě, uvolnění a objevování nových způsobů, jak se postarat o svou psychiku. Všechny aktivity jsou navrženy tak, aby vám pomohly nalézt vlastní zdroje radosti, odbourat stres a zlepšit náladu. Přijďte si na vlastní kůži vyzkoušet, jak může hudba a pohyb změnit váš vnitřní svět!
Workshop lze koupit samostatně za 1800 Kč nebo v balíčku 3 workshopů za 3600 Kč.
3. Workshop: Nástroje pro podporu psychické pohody
Živý workshop s psycholožkou Grétou Pelzovou
30.5.2025
Inspiraci pro třetí workshop budeme čerpat z osvědčených technik východních kultur (zejména Asie), které se stále více uplatňují i v naší společnosti jako nástroje pro zlepšení duševního a fyzického zdraví. Během programu se zaměříme na techniky, které pomáhají naplňovat základní lidské potřeby a vedou tak k celkové životní rovnováze. Vyzkoušíte si praktické tipy, které snadno zařadíte do svého osobního i pracovního života. Jedná se o krátké a efektivní postupy, které pozitivně ovlivňují nervový systém, tělesné procesy a tím i naše fyzické i psychické zdraví. Praktická cvičení doplníme aktivitami zaměřenými na sebereflexi – zamyšlení se nad vlastní životní pohodou. Odneste si tak své vyplněné pracovní listy, které vám pomohou lépe porozumět sobě samým.
Mgr. Gréta Pelzová
Na co se můžete těšit? Vyzkoušíte si například:
- Krátké meditační techniky.
- Mindfulness techniky: vědomé stravování a vědomou chůzi.
- Techniky zpřítomnění a propojení těla a mysli (bodyscan, vlastní dotek, dechová cvičení…).
- Zpěv léčivých manter.
- Jógu smíchu – unikátní metoda pro uvolnění napětí a redukci stresu.
- A další.
Workshop lze koupit samostatně za 1800 Kč nebo v balíčku 3 workshopů za 3600 Kč.
Časté otázky:
